Pendahuluan
Pernahkah Anda bertanya mengapa bayam yang direbus berubah warna menjadi lebih gelap? Atau mengapa wortel justru lebih bergizi setelah dimasak? Fakta mengejutkan dari Journal of Food Science (2023) mengungkapkan bahwa 40-90% nutrisi makanan bisa hilang selama pengolahan, tergantung cara kita mengolahnya. Namun penelitian terbaru Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahwa dengan teknik tepat, kita justru bisa meningkatkan ketersediaan nutrisi tertentu hingga 300%.











